Achtsamkeit im Alltag – Klarheit finden, Stress bewältigen, zurück zu dir

Einmal durchatmen. Diese Einzelsitzung bietet dir eine achtsame Pause vom Alltag – besonders dann, wenn du dich getrieben, überreizt oder erschöpft fühlst. Du lernst einfache Achtsamkeitsübungen kennen, mit denen du im Alltag zur Ruhe kommst und mit Stress bewusster umgehen kannst. Du lernst einfache Achtsamkeitsübungen kennen, mit denen du im Alltag zur Ruhe kommst und und Stress besser begegnen kannst.

Was dich erwartet: * 90 Minuten Einzeltraining (online oder in Hannover Mittelfeld) *achtsames Ankommen & sanfte Übungen zur Stressregulation * alltagstaugliche Impulse zum Mitnehmen * Begleitmaterial zur Vertiefung

Rahmen: 90 Minuten | 135 €

Dieses Achtsamkeitstraining eignet sich für alle, die sich nach Entlastung, Klarheit oder einem ersten achtsamen Zugang zu sich selbst sehnen – unabhängig davon, wo sie gerade stehen.

Drei Schritte zu mehr Ruhe. Dieses Achtsamkeitstraining eignet sich besonders für Menschen, die Achtsamkeit gezielt in ihren Alltag integrieren möchten – mit persönlicher Begleitung über mehrere Wochen. In drei Einzelsitzungen erarbeiten wir gemeinsam Übungen, die du zwischen den Terminen vertiefen kannst. Es geht um regelmäßige Praxis, achtsame Gewohnheiten und alltagstaugliche Stressbewältigung – ohne Druck, Schritt für Schritt. In drei Einzelsitzungen erarbeiten wir gemeinsam Übungen, die du zwischen den Terminen weiterführen kannst. Es geht um regelmäßige Übung, achtsame Gewohnheiten und alltagstaugliche Stressbewältigung – ohne Druck, Schritt für Schritt.

Das erwartet dich im 3er-Training: *drei Sitzungen à 90 Minuten (online oder in Hannover Mittelfeld) *Achtsamkeitsübungen zur Stressbewältigung & Selbstwahrnehmung *Impulse zur Integration in deinen Alltag *Audios zum Üben für zu Hause

Kosten: 3 x 90 Minuten | 390 €

Dieses Training eignet sich für Menschen, die Stressbewältigung, Selbstwahrnehmung und innere Stabilität in ihren Alltag integrieren möchten – individuell, strukturiert und achtsam.

Der 8-Wochen-Weg – individuell für dich Diese Einzelbegleitung orientiert sich am klassischen 8-Wochen-MBSR-Programm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit – individuell angepasst an deine Lebensrealität. Diese Einzelbegleitung orientiert sich am klassischen 8-Wochen-MBSR-Programm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit – individuell angepasst an deine Lebensrealität. In acht Sitzungen lernst du, mit Anspannung, Überforderung und innerem Druck achtsamer umzugehen. Schritt für Schritt entwickelst du eine Praxis, die dich im Alltag wirklich trägt – nicht theoretisch, sondern erfahrbar.

Dein individueller MBSR-Begleitweg: *8 Einzelsitzungen à 90 Minuten (online oder in Hannover Mittelfeld) *Elemente aus dem MBSR-Programm: Achtsamkeit, Meditation, Körperwahrnehmung *individuell abgestimmte Übungen & Reflexion *Audios & Workbook zur Vertiefung zwischen den Terminen *flexible Terminvereinbarung über ca. 8 - 12 Wochen

Umfang & Kosten 8 x 90 Minuten | 990 €

Dieses strukturierte Achtsamkeitstraining eignet sich für Menschen, die das 8-Wochen-Programm individuell und ohne Gruppe kennenlernen möchten – mit Raum für persönliche Themen und Reflexion.