Achtsamkeit im Beruf – Workshops & Programme für Teams & Führungskräfte (Hannover & remote)

Achtsamkeits-Workshops (0,5 bis 2 Tage)

Ein fundierter Einstieg in das Thema Achtsamkeit – mit konkreten Impulsen, Übungen und Reflexion. Für Teams, die gemeinsam neue Perspektiven auf Stress, Selbstführung und Zusammenarbeit entwickeln möchten.

Mögliche Inhalte:

• Achtsamkeit & Selbstregulation unter Stress

• Umgang mit mentaler Erschöpfung

• Fokus, Klarheit & präsente Kommunikation im Berufsalltag

Individuell anpassbar an Branche, Teamgröße und Zielsetzung.

MBSR für Teams (8 Wochen)

Das bewährte MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction) – angepasst an den beruflichen Kontext. Für Teams, die Achtsamkeit systematisch in ihre Arbeitsweise integrieren möchten.

Format:

• 8 Termine (90 Min.) im geschlossenen Gruppenrahmen
• wöchentliche Impulse, Achtsamkeitsübungen & Gruppenaustausch 
• Audio-Impulse & Handouts zur Vertiefung
• optional: Kick-off-Workshop, Follow-up-Sitzung

1:1-Begleitung für Führungskräfte

Ein achtsamkeitsbasiertes Einzeltraining über 8 Termine – für Führungskräfte, die ihre Selbstführung stärken, präsenter kommunizieren und bewusster entscheiden möchten.

Mögliche Themen:

• Umgang mit Stress, Reizdichte & Entscheidungsdruck
• innere Klarheit & achtsames Selbstmanagement
• achtsame Gesprächsführung & Selbstabgrenzung

Vertraulich, flexibel und praxisnah – für Einzelpersonen oder Schüsselpositionen im Unternehmen.

Ergebnis & Nutzen

Die Trainings unterstützen Organisationen und Teams dabei, eine gesunde Stresskultur zu etablieren und die mentale Gesundheit der Mitarbeitenden zu stärken. Im Ergebnis fördern sie Selbstverantwortung und Selbstregulation, eine bewusste Kommunikation mit konstruktivem Teamklima sowie Klarheit im Umgang mit Belastung und Wandel.

So arbeiten wir zusammen

Ablauf in 5 Schritten

1. Briefing (30 Min) – Zielbild, Teilnehmer*innen, Kontext
2. Co-Design – Inhalte & Format (Teamgröße, Hybrid, Tempo)
3. Durchführung – vor Ort in Hannover oder remote (Zoom/Teams), Arbeit an realen Fällen
4. Transfer – Handouts/Audio optional, Micro-Aufgaben
5. Follow-up (nach 2–6 Wochen) – kurzer Check-in, Wirkung prüfen, Feinschliff

Rahmen

• Gruppengrößen: Workshop 6–20 · Teamkurs 6–12 · 1:1 nach Bedarf
• Sprache: Deutsch · Datenschutz/Vertraulichkeit: gewährleistet, NDA möglich
• Dauer/Preis: nach Umfang auf Anfrage · Reise: nach Aufwand

Über mich

Ich bin Tessa Rupprecht, zertifizierte MBSR-Lehrerin und systemische Coachin. Über 10 Jahre Erfahrung im DAX-Umfeld haben mir gezeigt, wie viel Dynamik, Taktung und unausgesprochene Erwartungen in Organisationen wirken.
Meine Arbeitsweise ist pragmatisch, alltagstauglich und auf Augenhöhe - dabei ruhig, freundlich und klar.

• Zertifizierte MBSR-Lehrerin (Mitglied im MBSR-MBCT-Verband)

• Systemische Coachin
• 10+ Jahre DAX-Erfahrung in internationalen Arbeitskontexten
• Erfahrung mit Workshops, Teamkursen und 1:1-Begleitung von Führungskräften

Nächster Schritt

Im kurzen Austausch klären wir Ausgangslage, Zielbild und Rahmen. Passende Formatoptionen (Workshop, Team-Sprint, 1:1) werden skizziert und der nächste Schritt festgelegt.