Coaching für Frauen: 1:1-Begleitung mit Achtsamkeit & Selbstmitgefühl (MBSR)
Zurück zu dir – ruhig, geerdet, ohne Selbstoptimierungsdruck.
Häufige Themen im 1:1-Coaching
Vielleicht erkennst du dich in einem davon wieder – wenn ja, bist du hier gut aufgehoben.
- Dauerstress & innere Unruhe: Dein System steht auf Dauerbereitschaft
- Selbstkritik & Perfektionismus: Die innere Stimme findet sofort den Fehler und nur selten fühlst du dich „gut genug“
- Grenzen & Nein sagen: Du merkst oft erst spät, dass es zu viel ist. Zusagen fallen dir leicht, Absagen schwer
- Gedankenkarussell & wenig Schlaf: Nachts wird es im Kopf lauter statt leiser
- Neuorientierung / Wiedereinstieg / neue Rolle: Außen ändert sich viel, innen fehlt (noch) die Richtung
- Mental Load & Überanpassung: Du bist für alle da und bleibst selbst auf der Strecke; du verlierst dich im Pflichtgefühl
- Konflikte & schwierige Gespräche: Du willst klar sein, ohne hart zu werden – und gehört werden, ohne zu überrollen
- Selbstwert & Selbstvertrauen: Du fragst dich, ob „so, wie du bist“ reicht und wünschst dir einen freundlicheren Blick auf dich
Und falls du Unterstützung im beruflichen Kontext suchst – zum Beispiel für dein Team oder deine Organisation – findest du hier passende Angebote: Achtsamkeit für Unternehmen
So läuft ein Termin ab
Du kommst erstmal in Ruhe an und wir schauen wie du gerade hier bist. Dann wählen wir gemeinsam den Fokus, der heute Sinn macht. Im Gespräch entsteht Klarheit und Kontakt – mit Achtsamkeit, einer freundlicheren inneren Sprache und Methoden aus dem systemischen Coaching. Wir schauen, was passt, ohne zu überfordern. Zum Schluss hältst du fest, was dich trägt: oft eine kleine, machbare Sache für deinen Alltag – ein nächster Schritt, eine Grenze, eine Pause.
Was sich spürbar verändert
- Mehr Ruhe – auch an vollen Tagen
- Ein freundlicherer innerer Ton
- Klarere Entscheidungen und Grenzen ohne Drama
- Mehr Selbstwirksamkeit: Zwischen Reiz und Reaktion ist wieder Raum
Die gute Nachricht: Muster sind veränderbar – unser Gehirn bleibt lernfähig (Neuroplastizität)
Rahmen: Ort, Dauer, Preis
Wir treffen uns online (Zoom) oder in Hannover. Die Länge des Coachingprozesses richtet sich nach deinem Anliegen; erfahrungsgemäß sind 6–10 Termine sinnvoll. Den Rhythmus vereinbaren wir bedarfsorientiert – viele starten im 14-Tage-Takt. Eine Sitzung dauert ca. 90 Minuten und liegt bei 150 €.
Über mich
Ich arbeite mit Methoden, die auf Achtsamkeit, Selbstwahrnehmung und gesunder Selbstführung basieren. Dabei verbinde ich Klarheit mit Einfühlungsvermögen, Struktur mit Raum, wissenschaftliche Fundierung mit menschlicher Erfahrung.
Zertifizierte MBSR-Lehrerin & Systemische Coachin
Dein nächster Schritt
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Dann buch dir gerne dein kostenfreies Kennenlerngespräch, oder schreib mir eine E-Mail: info@tessarupprecht.de
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Wichtiger Hinweis zur Abgrenzung
Meine Angebote ersetzen keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung.
Ich arbeite nicht therapeutisch oder heilend, sondern achtsam, einfühlsam und begleitend – mit Fokus auf Präsenz, Körperwahrnehmung und dem, was gerade da ist. Wenn du dich aktuell in einem therapeutischen Prozess befindest, kann meine Begleitung eine sanfte, ergänzende Unterstützung sein – ersetzt aber keinen therapeutische Behandlung. Sprich mich dazu gerne offen an.